Embora seja verdade que um dos tópicos mais quentes ultimamente no que diz respeito a fitness, saúde e aptidão física, são os suplementos dietéticos, é igualmente verdade que pouca clareza tem sido feita sobre eles no passado. Muitas vezes, infelizmente, há uma tendência a pensar em suplementos como compostos milagrosos que, sozinhos, podem fazer todo o trabalho necessário para emagrecer, preencher deficiências dietéticas e resolver certos problemas.
É claro que nada poderia estar mais longe da verdade, e é justo que sejam fornecidas boas informações sobre o assunto. O uso de suplementos alimentares é possível, mas como em qualquer contexto, é necessário que haja algum conhecimento básico sobre o que se vai tomar e que qualquer iniciativa desse tipo seja verificada e aprovada por um médico. Ele ou ela, mais do que ninguém, conhece seu histórico médico, quaisquer alergias e hipersensibilidades, diagnósticos e terapias medicamentosas que podem não ser bons pré-requisitos para o uso desses compostos.
Suplementos alimentares naturais: qual é a verdade?
Há muitas crenças em torno desses produtos e também muitas imprecisões e falsidades sobre eles. Os suplementos gozam de muita confiança, enquanto sua ação não vai além da assistência a tratamentos de emagrecimento (dietas hipocalóricas combinadas com atividade física), fármacos e estimulantes. Sozinhos, eles não têm nenhum efeito. Uma outra crença sustentada por muitos é que doses maiores de suplementos do que os indicados podem aumentar sua eficácia. Este é um dos pontos mais perigosos: overdoses, mesmo no caso de compostos naturais, podem ser prejudiciais ou mesmo tóxicas para o organismo humano; natural, lembremo-nos, não é sinônimo de inofensivo.
Os suplementos alimentares naturais não são 100% seguros, pois é sempre necessário avaliar possíveis alergias a seus ingredientes ativos e possíveis incompatibilidades com os medicamentos que se está tomando, bem como certos tipos de patologias. Além disso, é bom destacar um aspecto muito importante: os prebióticos e probióticos podem ser uma ajuda valiosa para o sistema imunológico, assim como a vitamina C, mas isto não significa estar protegido de todo tipo de patologia ou imune a qualquer tipo de infecção bacteriana ou viral. Em resumo: tomar suplementos pode ser um dos hábitos saudáveis na rotina (se aprovado por um médico), mas não é sadio atribuir-lhes mais benefícios do que eles podem realmente fazer por nós.
Suplementos alimentares naturais: quais são as medidas a serem tomadas antes de tomá-los?
Os suplementos devem ser tomados tendo em mente o objetivo final para o qual se está considerando esta opção. Uma vez que você esteja certo de que está fazendo tudo o que é necessário, por exemplo, para perder peso, você pode prosseguir para o próximo passo: escolher um suplemento e pedir conselhos a seu médico.
Nos portais web você pode encontrar todas as informações e excipientes de um produto que te interessa, e para obter a opinião de um profissional, tudo o que você precisa fazer é mostrar a ele/ela a impressão ou captura de tela do mesmo. Informe qualquer doença que você sofra, medicamentos que você tome e possíveis alergias. Uma vez que você tenha sua aprovação, deve consultar cuidadosamente as instruções de uso, que se referirão a aspectos como: por quanto tempo tomar os suplementos, quando não os tomar, se devem ser tomados antes ou depois das refeições, doses diárias a não exceder, possíveis efeitos colaterais e interações com outras substâncias.