Elimine o estresse com estes remédios naturais com nossas dicas. Nossos corpos podem suportar momentos únicos caracterizados por um curto período de estresse.
Infelizmente, porém, um estresse prolongado e significativo pode ter um impacto não só sobre o moral, mas também sobre a saúde física. Sentir-se impotente para mudar algo em uma situação difícil é um fator de estresse particularmente importante.
Neste caso, a melhor maneira de reduzir o estresse é tomar um momento para relaxar e tentar colocar as coisas em perspectiva a fim de recuperar alguma serenidade e autocontrole.
Queremos ajudá-lo a combater o estresse com alguns remédios e produtos naturais que o ajudarão a experimentar momentos de relaxamento.
Plantas e suplementos para combater o estresse
A camomila é conhecida por seu potencial desde a Grécia antiga. Os herboristas perceberam a importância desta planta como um excelente aliviador de estresse. Beba um copo uma vez por dia e você já verá uma grande melhoria.
Há também outros suplementos recomendados para combater o estresse na forma de chás de ervas, tais como: lavanda, valeriana.
Aumente sua ingestão de vitamina C. Um estudo mostrou que pessoas estressadas que tomavam 1 cápsula de vitamina C por dia tinham grandes benefícios e que seus níveis de hormônio de estresse voltavam ao normal várias vezes após um episódio de ansiedade.
Experimente o Ginseng . O Ginseng regula a liberação dos hormônios do estresse e promove o funcionamento adequado da hipófise, hipotálamo e glândulas suprarrenais, que são ativadas na secreção desses hormônios. Tomar 100 a 250 mg duas vezes ao dia durante os períodos de estresse, tomando a dose mínima e aumentando-a gradualmente. Os especialistas recomendam interromper o tratamento por uma semana a cada duas ou três semanas.
Outros métodos de relaxamento
O relaxamento através da meditação tem o efeito de reduzir o estresse. Sente-se em uma posição confortável onde você não será incomodado. É importante tentar se relocalizar para o centro e se concentrar no presente. Feche os olhos, depois escolha uma simples palavra ou frase como “tudo está bem”.
Concentre-se em sua respiração. Se os pensamentos desviados o distraem, tente limpá-los e recentrar-se em seu momento. Retorne à sua palavra ou fórmula. Continuar por 10-20 minutos. Faça pelo menos uma sessão por dia. A meditação deve ajudar, com um pouco de prática, a liberar as áreas contraídas de seu corpo que são mais afetadas pela tensão.
Há várias disciplinas que podem vir em seu socorro, desde a ioga até a mindfulness .
Ouça música que pode te relaxar. Pesquisas demonstraram que certas músicas podem reduzir seu ritmo cardíaco, diminuir sua pressão arterial e até mesmo trazer seus níveis sanguíneos de hormônios de estresse de volta ao normal. Assim que você se sentir estressado, faça uma pausa e ouça algo relaxante.
Entre em contato com um coach especialista em psicologia do bem-estar para uma sessão destinada ao bem-estar mental e físico. Ele ou ela será capaz de te ajudar a viver melhor, mesmo em fases agudas de estresse, olhando para ele a partir de uma perspectiva diferente.
Estamos ao seu lado para quaisquer esclarecimentos e para te auxiliar na escolha dos melhores suplementos e produtos de acordo com tuas necessidades pessoais.
Conclusões
Em certos momentos da vida é normal estarmos estressados, há momentos específicos que nos causam problemas potenciais. Neste caso a diferença é feita pela forma como decidimos e temos as possibilidades de lidar com o estresse.
Caso você pense que o estresse é mais forte do que você e sinta que não está apto a lidar com a vida cotidiana, recomendamos que procure a ajuda de um psicólogo profissional que possa te ajudar a lidar com este tempo da melhor forma possível.